Красивая осанка, гибкое и пластичное тело, умение справляться со стрессом, здоровая спина и легкость движений! Занятия по программам направления:

"Разумное тело"-это Ваш выбор!

Стрейчинг

 

Это система упражнений на растяжение мышц, связок и развитие подвижности суставов.
Включает в себя упражнения из техник йоги и суставной гимнастики.
Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку. Так же одним из главных эффектов является расслабление.

 Стретчинг – это не просто обучение искусству сесть на шпагат, а целая система упражнений, направленных на растяжку  всех групп мышц, в том числе шеи, рук, спины, ног.
Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты.

Занятия имеют отличный антицеллюлитный эффект, при смене интенсивности нагрузок и задействовании разнообразных видов растяжек и их комбинаций вовлеченными в процесс оказываются почти все группы мышц, а благодаря упражнениям на растяжку мышечные волокна становятся эластичнее, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, ткани насыщается кислородом, микро- и макроэлементами.  

На стретчинге растягиваются не только мышцы, но и связки, сухожилия. Мероприятия стретчинга укрепляют связочный и суставной аппарат. Увеличивается устойчивость сухожилий к нагрузке, а значит, риск травм снижается, а время восстановления после тренировок становится минимальным. 
Амплитуда движений в суставах заметно возрастает, это также сказывается на безопасности физических нагрузок. 
Активные движения препятствуют отложению солей в суставах, развитию хронических заболеваний (артроза, артрита и других).
 Это залог нашего здоровья и возможность долго не стареть, как внутренне, так и внешне. 


ЙОГА

                                       Хатха-йога

 Специальная адаптированная тренировка, основанная на принципах Йоги с использованием упражнений на растяжку, гибкость, пластику, позволяет достичь результатов без детального освоения сложных задач Йоги практики.

Асаны Хатха -йоги помогают вернуть телу былую подвижность, благоприятно сказываются на укреплении мышц туловища. С помощью Хатха- йоги можно избавиться от хронических болевых ощущений в спине, которые с возрастом начинают беспокоить практически каждого.

При выполнении асан Хатха- йоги Вы фактически делаете массаж своим внутренним органам. В результате Вы получаете здоровое пищеварение и бесперебойную работу печени и почек (Жизненно важных органов, предназначенных, в том числе для очистки и фильтрации крови от токсинов и шлаков).

Хатха йога помогает предотвратить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Она является гарантом стабильной работы всех систем организма поскольку способствует улучшению кровообращения.

Занятия йогой способствуют освоению методов медитации и расслабления, что позволяет привести в равновесие свой внутренний мир и помогает противостоять стрессу.
                                                             Power Yoga (силовая йога)

Вы мечтаете о стройной фигуре, гибком и подтянутом теле, красивом мышечном рельефе, но занятия аэробикой, базовыми силовыми упражнениями или танцами по каким-то причинам-не для Вас?
Вы любите уроки из серии "Разум и тело (Mind&Body)"-йогу , пилатес, стрейчинг, но Вам не хватает динамики и силовой нагрузки?
Выход есть! Power Yoga-это то, что Вам нужно!


Power Yoga (силовая йога)-направление йоги ,стремительно набирающее популярность в мире современного фитнеса.
В основе данного урока-принципы Аштанга-йоги. В этой программе упражнения традиционной йоги соединяются в гармоничную последовательность, динамичные связки из большого количества силовых поз, а также упражнений на гибкость.

Благодаря занятиями силовой йогой Вы одновременно развиваете:
- силу и тонус всех групп мышц (без их чрезмерного увеличения) ;
-гибкость движений;
- выносливость;
-координацию и баланс;
-красоту тела, ясность мышления, эмоциональную стабильность.

Йога-многогранна! Power Yoga-еще один современный взгляд на йогу.



БОДИ БАЛАНС

Слышать свое тело, управлять им, сохранять гибкость и здоровье в любом возрасте – это не удел избранных, а доступные Вам навыки, которые можно и нужно совершенствовать. Для тех, кто хочет развивать и тело, и разум, кто хочет поддерживать свою работоспособность на высоком уровне, кто хочет чувствовать себя молодой и деятельной –тренировка Боди Баланс.

Это комплексное занятие для любого возраста и уровня подготовки, в котором используется все лучшее из оздоровительных практик-пилатеса, йоги, суставной гимнастики, стретчинга, функционального тренинга. Нагрузка и движения продуманы до мелочей и индивидуализированы, риск получить травму минимален. Упражнения подобраны на базе физиологии организма таким образом, что Вы выполняете их с комфортными для Вас амплитудой, темпом и режимом.

Во время занятий используется различное оборудование: фитболы, миниболы, изотонические кольца, ленточные амортизаторы.

Регулярные тренировки помогают исправить осанку, увеличить подвижность позвоночника и суставов , повысить общий тонус и иммунитет, снять дискомфорт и боли в спине, устранить недостатки фигуры и восстановить душевное равновесие.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Специальная оздоровительная программа для помощи людям с проблемами спины-остеохондрозом позвоночника, нарушениями осанки, а также с последствиями «сидячей» работы и малоподвижного образа жизни.

Все упражнения программы носят щадящий характер и помогают улучшить питание и кровоснабжение позвоночника, что создает предпосылки для профилактики обострений и предупреждает возникновение осложнений.

В процессе тренировки задействованы все группы мышц, в том числе глубокие мышцы-стабилизаторы, что позволяет укрепить мышечный корсет позвоночника, снять мышечное напряжение , вернуть подвижность и гибкость, улучшить осанку, устранить мышечный дисбаланс ,добиться улучшения общего самочувствия.

ПИЛАТЕС

Вы столкнулись с проблемами:

  • остеохондроз позвоночника,

  • протрузия или грыжа дисков (не осложненная корешковым синдромом);

  • нарушение осанки (сколиоз, сутулость);

  • травмы позвоночника (срок давности не менее 1 года);

  • дискомфорт в спине вследствие сидячей работы и малоподвижного образа жизни?

Вы считаете, что все эти проблемы не совместимы с физическими нагрузками и Вам противопоказаны активные занятия фитнесом?

Упражнения по системе ПИЛАТЕС - это то, что нужно именно Вам!

Эффекты от занятий Пилатесом: 

  • восстановление подвижности позвоночника и устранение мышечного дисбаланса;

  • улучшение осанки;

  • избавление от болевых ощущений и дискомфорта в различных отделах позвоночника;

  • укрепление мышечного корсета позвоночника (глубокие мышцы спины) и мышц пресса;

  • снижение избыточного веса (эффект похудения) без перенапряжения опорно-двигательного аппарата и ударной нагрузки на позвоночник. 

После упорных и регулярных тренировок результат не заставит себя ждать – королевская осанка, подтянутый живот, рельефные изгибы и сильное, здоровое тело. 

ПРОГРАММА ПИЛАТЕС НЕ ИМЕЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ ПО ВОЗРАСТУ и УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ!

Если Вы хотите : 

  • Иметь красивую фигуру
  • Быть в отличной физической форме
  • Научиться танцевать
  • Быть грациозной, гибкой, пластичной и обрести утонченные движения
  • Устранить дискомфорт в позвоночнике и суставах, улучшить осанку, научиться бороться со стрессом

 

ПРИХОДИТЕ К НАМ!

ЗДЕСЬ ВАС ЖДУТ НАСТОЯЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ!

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604