Красивая фигура, подтянутые мышцы, отличное настроение!

Уверенность в себе!

Клуб Шейп предлагает большой выбор фитнес-уроков! Силовые программы помогут проработать отдельные проблемные зоны женской фигуры и подтянуть мышцы. Аэробные нагрузки способствуют развитию общей выносливости и поддержанию Вашей отличной физической формы. Функциональные классы-для тех, кто любит разнообразие в тренировках и хочет сделать свое тело максимально подготовленным к повседневным нагрузкам. Не знаете, что выбрать-для Вас уроки смешанного формата!

Силовые программы



АBT+Bums
Силовой урок направленный на проработку  преимущественно мышц ног и ягодиц.

ABS + Bums
Силовой урок направленный на проработку мышц брюшного пресса, спины и ягодичных мышц.











Total Body
 



TOTAL BODY

Классы силового формата, предназначенный для проработки ВСЕХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП. Сочетание блоков разминки на основе классической аэробики, силовой части-упражнений с использованием различного фитнес-оборудования и стрейчинга (растяжки)-позволят Вам в максимально короткие сроки приобрести упругое, подтянутое тело , улучшить выносливость и гибкость. Результат-гарантируем!

90/60/90



90/60/90


Вы хотите избавиться от лишнего веса, но Вас не привлекают тренировки с значительными отягощениями, многократными повторами базовых силовых упражнений?
Ваша цель-красивая фигура, женственные и плавные линии, тонус и рельеф мышц без эффекта "перекачанности"?
Обращаете внимание на состояние опорно-двигательного аппарата во время занятий и хотите избежать перегрузки позвоночника и суставов в виде прыжков и вертикальной нагрузки?
Стремитесь к улучшению осанки и оздоровлению спины за счет укрепления мышечного корсета позвоночника?
Хотите познакомиться с принципами правильного питания и получить рекомендации по составлению индивидуального пищевого рациона и
Контролировать эффективность тренировочного процесса (проведение антропометрии-измерение параметров фигуры и определение % содержания жировой ткани в организме)?

Тогда наша программа "90/60/90"-это то, что нужно именно Вам!
 

  • Проработка самых проблемных зон женской фигуры (бедра, ягодицы, область талии и пресса с использованием веса собственного тела и всех видов фитнес-оборудования (фитбол, изотонкольцо, амортизатор, гантели и бодибары);
  • Оздоровление опорно-двигательного аппарата за счет проработки глубоких мышц спины;
  • Упражнения на укрепление мышц груди, плечевого пояса и спины (формирование рельефа);
  • Антропометрия (по желанию) и консультации по правильному питанию.


Стройные бедра, упругие и подтянутые ягодицы, плоский живот, тонкая талия и идеальная осанка-Вы почувствуете себя намного увереннее с "90/60/90/".


Степ-программы

 
STEP-ПРОГРАММЫ

Степ-программы в нашем клубе представлены различными видами тренировок:


STEP (базовый уровень)-урок аэробной направленности 

Аэробика с использованием специальной платформы, которая дает дополнительную нагрузку и широкие возможности при построении связок. Интенсивность нагрузки варьируется за счет изменения высоты платформы, темпа музыки, включения танцевальных элементов. Все это делает данное  занятие доступным для занимающихся  любого уровня подготовки.
Развиваются выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, чувство ритма, координация, повышается работоспособность.  Укрепляются все группы мышцы (особенно крупные – бедер, ягодиц, спины), происходит  активизация обмена веществ  и уменьшение жировых отложений.




STEP+SCULPT-урок комбинированного формата (сочетание Step-аэробики и силовой аэробики)

SCULPT (СИЛОВАЯ АЭРОБИКА)

Необходимый на любом занятии элемент, состоящий из специально подобранных силовых упражнений , направленных на проработку отдельных групп мышц мышцы. На силовом занятии большое внимание уделяется «проблемным» зонам женской фигуры (бедро, ягодицы, пресс, область спины и талии) .
Широко используется специальный инвентарь: гантели, утяжелители, мячи, резиновые амортизаторы, боди-бары и др. Этот класс позволяет развить силу, сформировать рельеф, укрепить «корсет», действует целенаправленно на определенные группы мышц. Вызывает существенное длительное ускорение обмена веществ.

POWER STEP-урок силового формата

Отличительной особенностью данного занятия от других программ силовой направленности является использование степ-платформы в качестве дополнительного оборудования для выполнения упражнений, направленных на проработку различных групп мышц. За счет этого знакомые классические упражнения (выпады, приседы, отжимания) становятся более эффективными,  класс приобретает разнообразие и , как следствие, Вы получаете более выраженный результат в процессе изменения форм Вашего тела.

ZUMBA STEP-урок аэробной направленности

Сочетание фитнеса и танцев. Зумба-невероятно популярное направление фитнеса последних лет. В основе данного урока лежит использование латиноамериканских ритмов (меренга, сальса, реггетон) в сочетании с классическими шагами степ-аэробики. В результате возникают танцевальные связки и комбинации, выполняемые с использованием степ-платформы, которые придают занятиям формат зажигательной фитнес-вечеринки! Зумба-степ-это процесс похудения в танце!




Аэро Дэнс+Зумба

Зумба-ZUMBA FITNESS - это такой комплекс упражнений, который состоит в основном из латинских движений, которые выполняются под зажигательную и заразительную латиноамериканскую музыку. Кроме этого, ZUMBA FITNESS сочетает в себе и элементы из других направлений, что делает программу оригинальной и интересной.

Зумба - это возможность похудеть, но при этом Вам не надо выполнять сложные и утомительные физические упражнения. Зумба улучшает настроение, и избавляет от стрессов и депрессий. Посетив одно занятие, вы сможете забыть о плохих мыслях уже через несколько минут.

Также, занимаясь Зумбой, вы сможете постоянно совершенствовать свое тело. Сейчас специалисты постоянно придумывают комплексы упражнений, который будут подходить отдельно для начинающих и уже для тех, кто достиг высот в этом виде фитнеса. Зумба – это отличное занятие для веселых и неординарных людей, которые любят танцевать. Она имеет огромное преимущество перед другими занятиями из-за того, что не дает грустить. Это просто некогда делать на уроках Зумба.

 

Сила и Гибкость (Power Flex)

 Программа "Сила и Гибкость" (Power Flex)

 
⁉ Вы выбираете на какой фитнес-программе остановить свой выбор?
⁉ Вам нравятся СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ, развивающие силу и тонус мышц, и ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ УРОКИ, позволяющие улучшить координацию движений и баланс?
⁉ В то же время любите спокойный тренинг, направленный на растяжку мышц и связок и улучшение гибкости, основанный на лучших методиках:
"ФИТНЕС-ЙОГА", "КАЛЛАНЕТИКА", "СТРЕЙЧИНГ" ⁉
⚠ ПОПРОБУЙТЕ НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ POWER FLEX ("СИЛА и ГИБКОСТЬ")⚠ 
‼ ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ из ВСЕХ МЕТОДИК-в ОДНОЙ ПРОГРАММЕ ‼

✌ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ:
✅ повышение мышечного тонуса и выносливости, улучшение координации движений;
✅ развитие эластичности мышечно-связочного аппарата, гибкости и подвижности позвоночника и суставов;
✅ формирование правильной осанки;
                                                       ✅ общий оздоровительный эффект.
                                                      ♦ Прекрасное дополнение к традиционному силовому тренингу, аэробике и занятиям танцами! ♦
                                                      💯 ПОЛУЧИТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ от УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ ТЕЛОМ 👍

                                                        

 

Все уроки проводятся с использованием различного фитнес-оборудования

Гантели

Утяжелители

Боди-бары

Ленточные и трубчатые  амортизаторы

Мячи-фитболы

Внимание! Для занятий фитнесом необходима специальная  спортивная обувь (кроссовки)

 

Если Вы хотите : 

  • Иметь красивую фигуру
  • Быть в отличной физической форме
  • Научиться танцевать
  • Быть грациозной, гибкой, пластичной и обрести утонченные движения
  • Устранить дискомфорт в позвоночнике и суставах, улучшить осанку, научиться бороться со стрессом

 

ПРИХОДИТЕ К НАМ!

ЗДЕСЬ ВАС ЖДУТ НАСТОЯЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ!

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604