Если Вы хотите стать обладательницей женственной и сексуальной фигуры

шейпинг для Вас!

 


Клуб Шейп является обладателем лицензии Международной Федерации Шейпинга.

 

Шейпинг в нашем клубе-это:

  • Групповые тренировки с лицензионным тренером в уютном современном зале
  • Составление индивидуальной программы занятий с учётом особенностей фигуры женщины, возраста, физических возможностей и состояния здоровья
  • Измерение качественного состава тела (антропометрическое тестирование)
  • Консультации по питанию, составление индивидуального режима и рациона питания, практические рекомендации по здоровому образу жизни
  • Гибкий график и время тренировок, максимально адаптированный под желание и возможности клиента, позволит Вам лично выбирать дни и время занятий! 

Групповые тренировки

Шейпинг-технология даёт возможность в одно и то же время проводить тренировки сразу по нескольким видам шейпинг-программ, каждая из которых разделена, в свою очередь, на несколько уровней сложности упражнений.

Занятия на основе данной технологии может проводить один шейпинг-тренер, который не связан необходимостью одновременной демонстрации сразу всех программ (как в аэробике и др.). Таким образом, тренировки проходят в удобное для каждого клиента время, а не тогда, когда идут занятия, строго ориентированные на его уровень интересов и подготовленности.

Всё это позволяет заниматься в одно и то же время членам одной семьи. Это формирует у детей наглядный пример ведения здорового образа жизни его родителями, что педагогически очень важно и правильно.

Тренировка длится 55 минут, и включает в себя разминку для разогрева мышц и 11 упражнений, направленных на те области, которые в женской фигуре, как правило, имеют излишки жировых отложений, в конце — обязательная растяжка.

Из упомянутых 11 упражнений:

  • 4 упражнения — на область бедра (бедро спереди, сзади, внутри, сбоку)
  • 2 упражнения — на ягодицы,
  • 3 упражнения на область живота и талии (пресс сверху и снизу, косые мышцы живота)
  • 2 упражнения дополнительно на спину, голень и руки. 


Таким образом, менее чем за час в шейпинг-тренировке оказываются задействованы все основные, отвечающие за женскую фигуру группы мышц. Время выполнения каждого упражнения тщательно рассчитано, в процессе выполнения упражнений происходит контроль состояния занимающихся: неменее чем 2 раза за упражнение тренер измеряет ваш пульс. Контроль за пульсом вполне обоснован и необходим даже для абсолютно здоровых людей для того, чтобы оценить, насколько правильно была рассчитана и назначена нагрузка, а также как лично для каждого проходит адаптация к этой нагрузке. 

Для новичка первая тренировка, как правило, несколько сокращена и длится около 30 минут. Это необходимо, во-первых, для того, чтобы сделать процесс адаптации к нагрузке более плавным и безболезненным, во-вторых, — для того, чтобы за оставшееся время тренер могла подробным образом познакомить Вас с общими принципами в шейпинге, с особенностями режима питания в дни тренировок и вне их, рассказать об антропометрическом тестировании, а также ответить на все интересующие Вас вопросы.  

Как показали результаты занятий за 20 с лишним лет существования шейпинга, на начальном, или оздоровительном этапе 2-х тренировок в неделю, при соблюдении правил и режима шейпинг-питания достаточно, чтобы уже через месяц:

  • Ваш вес начал уменьшаться
  • Во всех основных группах мышц появился тонус и ощущение "подтянутости"
  • Увеличилась амплитуда отведения конечностей и подвижность суставов
  • Улучшилось общее самочувствие. 
Составление индивидуальной программы занятий

Перед началом занятий каждый клиент проходит медицинский тест, в результате которого определяется уровень здоровья и физических возможностей, а также выявляется наличие или отсутствие противопоказаний для занятий шейпингом. Исходя из полученных данных, определяется уровень допустимой нагрузки и вид шейпинг-программы. 

Опираясь на данные этого теста и данные антропометрических измерений тренер составляет индивидуальный комплекс упражнений с учетом Ваших физических качеств, уровня двигательной подготовленности и координации, Ваших пожеланий по коррекции фигуры. 

Антропометрическое тестирование

Процедура, позволяющая с помощью новейших разработок в области физиологии и спорта измерить и оценить качественный состав тела человека:

  • Общий процент жира в организме
  • Количество подкожного жира в проблемных областях (талия, бедра, ягодицы, голень, руки, спина)
  • Количество жира выстилающего поверхность внутренних органов (как фактор наличия или отсутствия риска сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний обмена веществ) 
  • Избыток или недостаток мышечной массы в отдельных областях тела
  • Определение типа конституции и ширины кости в верхних и нижних конечностях

Таким образом, антропометрическое тестирование в шейпинге — уникальная комплексная процедура, позволяющая получить максимально полное представление о физическом состоянии фигуры человека. 

Полученные данные о фигуре реальной женщины с сравнивают с соответствующими параметрами шейпинг-модели её роста и конституционного типа. Эти параметры математически описаны для женщин всех ростов и конституционных типов. Разработанная и апробированная в течение длительного времени концепция шейпинг-модели — идеальная, эталонная фигура женщины эстетически привлекательного спортивного стиля, с высоким уровнем здоровья и благоприятными предпосылками для здорового материнства

Математическая модель, точность которой равна 95–100%, описывает следующие параметры: 

  • Состав тела
  • Распределение подкожного жира
  • Развитие мышечного компонента в областях тела
  • Размеры обхватов и пропорции частей тела
  • Требования ко всем частям фигуры с точки зрения субъектного восприятия.

На основании результатов теста, а именно, по отклонениям фигуры от параметров шейпинг-модели выбираются основные направления воздействия на интересующие части тела для изменения и совершенствования телосложения, размеров, пропорций и форм фигуры, составляется программа тренировки и питания, оценивается их эффективность. 

Тестирование проводится ежемесячно в определенные дни менструального цикла, так как именно в этот период можно получить наиболее объективные показатели. 

Стоимость антропометрического тестирования включена в стоимость абонемента!

Консультации по питанию

Уникальной услугой, входящей в комплекс системы Шейпинг являются также консультации по правильному питанию. 

Сейчас уже ни для кого не секрет, что формирование красивой фигуры, избавление от избыточного или недостаточного веса, оздоровление организма в целом и предупреждение развития заболеваний является результатом тесного двустороннего союза: 

  • Грамотно подобранной регулярной физической нагрузки
  • Ежедневного правильного питания.

Реальное желание избавиться от проблем с фигурой навсегда, как правило, влечет за собой переоценку и режима, и рациона питания, и всего образа жизни в целом. А в одиночку справиться с этим трудно. 

В нашем зале лицензионный тренер Международной Федерации Шейпинга является также и персональным диетологом, поскольку обладает профессиональными знаниями в области нутрициологии — науке о пище и пищевых веществах. 

По результатам антропометрических измерений и с помощью компьютерной технологии для каждого клиента ежемесячно составляется индивидуальный план питания: рацион и подробное меню в дни тренировки и дни отдыха. Следуя этим указаниям и регулярно посещая шейпинг-зал, удается в короткие сроки добиться заметных положительных изменений со стороны фигуры, обмена веществ, общего физиологического и психологического состояния.

 

Благодаря наличию синхротехнологии в нашем клубе занятия проводятся одновременно по 4 шейпинг-технологиям:

  • Шейпинг-Классик
  • Шейпинг-Терапия
  • Шейпинг Высокого уровня
  • Шейпинг для детей и подростков

 

Вы можете ознакомиться с любым интересным Вам направлением, просто нажав на его название. 

Программа "Шейпинг-классик

Эта программа ориентированна на девушек с установившимся менструальным циклом (от 16–18 лет) и женщин до 50–55 лет, не имеющих ограничений по здоровью. Программа предполагает персональные или групповые тренировки, цель которых — строго направленная коррекция фигуры. Т.е. не общая коррекция, как в фитнесе, а коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными). В основу технологи положена концепция шейпинг-модели. 


В программе "Шейпинг-классик" выделяется два этапа:

1 этап 

Оздоровительный — в течение которого за счет сжигания жира и тренировки мышечной ткани корректируется фигура по составу. На этом этапе происходит основное снижение веса, мышцы приходят в оптимальный тонус, привыкают к нагрузке, фигура стройнеет и подтягивается. 

2 этап 

Совершенствования — во время которого при помощи занятий на тренажерах в анаэробном режиме создаются красивые мышцы в заданных частях тела, совершенствуются контуры фигуры. Этот этап называется анаболическим. 

Сочетание физических упражнений и различного питания на двух разных этапах дают противоположный результат. Все дело в тонкостях: когда, как и на каком пульсе тренироваться, когда, чем и сколько питаться. Тогда можно говорить о моделировании тела, а именно: кому необходимо похудеть, тот уберет лишние объемы, а кто хочет поправиться, тот красиво нарастит мышцы.

Программа «Шейпинг-терапия»

Эта уникальная программа предназначена для реабилитации и оздоровления женщин, имеющих некоторые ограничения из-за состояния здоровья, такие как:
 

Заболевания спины и опорно-двигательного аппарата

Сидячий образ жизни, плохая осанка, лишний вес способствуют появлению болей в нижней части спины. Правильно составленная программа шейпинг-тренировок поможет устранить эту проблему. 

Упражнения направлены на формирование правильной осанки, создание мышечного корсета, удерживающего позвоночник в правильном положении, ликвидацию болевого синдрома при различных заболеваниях позвоночника. 

Шейпинг-упражнения устраняют неподвижность суставов, снимают боль, увеличивают гибкость, мышечную силу, выносливость и укрепляют общее состояние организма. Людям, страдающим остеоартритом, следует избегать упражнений и движений, оказывающих излишнюю нагрузку на суставы и связки. Лучше, чтобы тренировки были частыми и сравнительно короткими по продолжительности.

Сердечно-сосудистые заболевания в стадии ремиссии

Программа построена с учетом допустимой физической нагрузки при сердечно-сосудистой патологии, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии и т.п. Общая нагрузка постепенно наращивается, а затем также постепенно снижается за счёт частой смены исходного положения и усложнения упражнений. 

Максимальное увеличение пульса до 120 ударов в минуту. 

Ожирение I и II степени


Диагноз "ожирение II степени" ставится, если при росте 160 см вес составляет более 100 килограмм. 

Шейпинг-упражнения очень эффективно борются с ожирением. Стройное тело не только эстетично. Это ещё и во многом показатель здоровья. 

Однако, не следует думать, что лишние килограммы чудесным образом растают без следа. Чудо произойдёт только в том случае, если вы мотивированы на победу над лишним весом и готовы к регулярным шейпинг-тренировкам, сочетающимся с рациональным питанием. 

Упражнения проделываются ритмично, в среднем, спокойном темпе. При работе на группе крупных мышц возможно применение метода статического напряжения.

Возраст старше 55 лет и т.п.

Уникальность программы в комплексном, специально разработанном использовании ЛФК.


Это одна из наиболее распространённых жалоб у современных мужчин и женщин. Сидячий образ жизни, плохая осанка, лишний вес способствуют появлению болей в нижней части спины. Правильно составленная программа шейпинг-тренировок поможет устранить эту проблему. 

Сама программа включает в себя разминку, восемь блоков упражнений и заминку (растяжение). Первые восемь блоков упражнений направленны на укрепление основных групп мышц тела, а также способствуют формированию правильной осанки. Также, как и в ЛФК, здесь для каждого заболевания характерны свои исходные положения и амплитуда выполнения движения. Остальные три блока — это пост-изометрические релаксации (ПИР) — комплексы упражнений, включающие в себя динамические и статические напряжения в положении лежа и сидя на полу.

Длительность программы — 55 минут (2 раза в неделю), каждое упражнение выполняется в течение 2–4-х минут.

Мощность нагрузки определяется частотой пульса. В шейпинг-терапии пульс занимающихся не превышает 130 ударов в минуту. Двигаясь в таком режиме, вы имеете возможность укрепить мышцы, избавиться от лишнего веса и обрести желанные формы, не нанося вред организму.

 
Шейпинг высокого уровня



Данная технология предполагает 2 уровня сложности и является продвинутой программой для совершенствования фигуры. Шейпинг высокого уровня поможет сохранить достигнутый результат тренировок, а также проработать основные группы мышц. Не нужно стоять на месте, двигайтесь вперед вместе с данной технологией для опытных занимающихся.
Шейпинг- Юни (6-11 лет) и Шейпинг для подростков (12-15 лет)

 

Технологии "Шейпинг-Юни" (6-11 лет) и «Шейпинг для подростков» (12-15 лет) предназначены для развития и совершенствования детей в возрасте от 6 до 9 лет и подростков в возрасте от 12 до 15 лет)

Уникальность этих программ заключается в том, что они позволяют решить сразу несколько проблем, а именно:

-проблема избыточного веса (что особенно важно в наше время гиподинамии);

-формирование красивой, женственной фигуры;

-укрепление опорно-двигательного аппарата (профилактика и реабилитация нарушений осанки-сутулость, «школьный сколиоз», плоскостопие);

-развитие координации движений, грации и пластики.

Система «Шейпинг» предполагает индивидуальный подход к каждой девочке благодаря проведению компьютерного тестирования , позволяющего определить показатели работоспособности, физического и полового развития, а также состояния позвоночника (вертеброметрия).

В процессе занятий осуществляется контроль за эффективностью тренировочного процесса и в случае необходимости вносятся изменения в программу тренировки.

Проводятся консультации по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Наша тренеры прошли обучение в Международной Федерации шейпинга (МФШ) в г. Санкт-Петербург и имеют право преподавания по данным технологиям.

Подумайте о здоровье Вашего ребенка сегодня!




 


 

 
 

Если Вы хотите : 

  • Иметь красивую фигуру
  • Быть в отличной физической форме
  • Научиться танцевать
  • Быть грациозной, гибкой, пластичной и обрести утонченные движения
  • Устранить дискомфорт в позвоночнике и суставах, улучшить осанку, научиться бороться со стрессом

 

ПРИХОДИТЕ К НАМ!

ЗДЕСЬ ВАС ЖДУТ НАСТОЯЩИЕ ПРОФЕССИОНАЛЫ!

#fc3424 #5835a1 #1975f2 #2fc86b #fbodc9 #eef10570 #230813202604